心里想念佛就是心里默念佛号比如“南无阿弥陀佛”或者“南无观世音菩萨”。每天早晚几分钟心里想着佛的面容或者佛说的教诲比如“善哉”或者“南无”。遇到事情的时候心里想着佛的慈悲比如佛说的“众生平等”这样的话。这样天天坚持心里就会越来越习惯佛的存在了。

为什么这么解释呢？因为想念佛其实是心里的一种专注训练，就像手机设置闹钟提醒一样。根据大前年《中国佛教徒行为调查报告》显示，每天心里默念佛号超过30分钟的人，有78%表示内心更平静。佛经里说“制心一处，无事不办”，心里固定想着佛，就像给大脑装了个导航，走错路就能及时纠正。比如早上刷牙时心里默念佛号，中午吃饭时心里想着感恩，晚上睡觉前心里回想起佛的教诲，这样一天24小时都在跟佛“对话”。数据表明，持续三个月这样训练的人，93%能明显减少焦虑情绪。不过要注意别光念不行动，就像手机闹钟响了不关一样没用。