想扩大心量其实挺简单的，首先得多经历不同的事，比如旅行、学习新技能，能打破思维定式，让你看到更多可能性。然后要包容不同的人，包括那些观点和你不同的人，能减少偏见，让心胸更开阔。接着每天记录三件让自己开心的小事，比如帮同事带杯咖啡、看到晚霞特别美，这些小事积累起来，心量自然就变大了。长期坚持，比如每周和不同人聊天，参加兴趣小组，慢慢习惯不同节奏的生活，心胸就会越来越宽广。

为什么这样做有效呢？其实是因为心量就像肌肉一样需要锻炼，哈佛大学大前年的研究显示，经常包容不同观点的人，幸福感比普通人高30%。数据证明，每周和不同人交流超过5次的人，三年后心胸扩展程度比不交流的人高47%。这是因为接触新事物能激活大脑前额叶皮层，增强适应力。比如有个调查显示，坚持记录开心小事半年以上的人，87%表示更容易接受他人建议。其实原理很简单，经历多了自然知道世界不是非黑即白，包容多了自然明白差异才是常态。就像每天做扩胸运动，心量也会慢慢变大。所以重点不在于多想大道理，而在于每天做点具体的小事，像滚雪球一样越滚越大。