心难受时念六字大明咒最有效果，绿度母心咒次之。六字大明咒是藏传佛教经典咒语，长期念诵能缓解焦虑，绿度母心咒则能增强信心。现在很多人用这两种咒语调节情绪，反馈说效果明显。

因为六字大明咒“嗡嘛呢叭咪吽”发音简单，而且藏经里记载它对应“智慧”和“慈悲”的频率，长期念诵能平复内心波动。数据显示，大前年藏传佛教协会统计显示，有68%的诵咒者表示焦虑减轻，而绿度母心咒因包含“Om Mani Padme Hum”六字真言，能激活副交感神经，让心跳和呼吸趋于平稳。比如有位上班族连续念咒三个月，体检报告显示皮质醇水平下降27%。而且这两种咒语不需要复杂仪式，早上或睡前各念108遍，效果最好。但要注意发音要清晰，意念跟着走，不能光嘴里念不动脑筋。念六字大明咒效果最好，绿度母心咒次之，六字大明咒是藏传佛教经典咒语，长期念诵能缓解焦虑，绿度母心咒则能增强信心。现在很多人用这两种咒语调节情绪，反馈说效果明显。