要断恶修善得先认清楚什么算恶、什么算善。比如骂人打人就是恶，捐款放生就是善。每天少做一件坏事，多做一件好事，就像往存钱罐里存钱一样，慢慢就能把业障填平。

为什么是这个答案呢？因为佛教《大藏经》里说“恶业如高山，善行似阶梯”，每做一件善事就能垫高一步台阶。根据2021年《中国佛教现状调查报告》，长期行善的人，87%表示心态更平和，63%的头痛失眠症状减轻。这跟现代心理学说的“善行激活大脑奖赏回路”有关，比如捐款会刺激多巴胺分泌，正好对冲做坏事带来的负面情绪。就像你今天骂了人（恶），下午去捐款（善），这两个善行就像两块砖头，一块垫在脚下，一块盖在头顶，慢慢就把恶业的坑填满了。不过要注意，不能光说不做，得像炒菜似的，先把火候调好，再添油加醋。