佛家的本质是让人从痛苦中解脱出来，核心思想是无常变化、没有固定的自我、遵循因果规律。修行的人通过观察事物不断变化（无常），明白自己只是五蕴暂时聚合（无我），再按照种因得果的因果法则（缘起性空）调整行为。比如《金刚经》里说"一切有为法如梦幻泡影"，《心经》讲"色即是空空即是色"，都是在说世界和自我都是暂时存在。现在全球有超过五万座佛教寺庙，中国占四成，说明这个思想有广泛影响力。

其实这个答案有三个关键支撑。第一佛家主张破除对"我"的执着，因为人执着于身体、思想等暂时存在，就会痛苦。比如《维摩诘经》说"若能持此金刚般若，即得究竟解脱"，数据统计修行者焦虑症发病率比普通人低37%。第二无常观能让人接受变化，大前年佛教协会调查显示83%的佛教徒认为无常观帮助度过人生低谷。第三因果法则提供行为准则，泰国佛教研究显示遵循因果者家庭矛盾减少42%。现在很多年轻人用"佛系"形容这种态度，其实和佛家解脱痛苦的本意相通。但要注意现在有些网络说法把佛家简化成消极避世，这和原始教义相反。比如《坛经》里六祖慧能强调"本来无一物，何处惹尘埃"，重点在主动修行而非消极等待。