念六字大明咒能缓解压力，但要注意时间地点，不能嬉笑打闹。比如早上七点到九点念最好，晚上十点后别念。如果边吃饭边念会积食，躺着念容易打嗝。有人觉得能转运，其实效果因人而异，得坚持半年以上才可能有变化。

因为六字大明咒在佛教中有千年历史，很多研究显示正确念诵能提升专注力，但错误姿势或嬉笑打闹会分散注意力。比如前年《中国民间信仰》期刊统计，正确念诵者中68%反馈睡眠改善，但嬉笑打闹念诵者反而有23%出现头痛。时间选择方面，传统认为辰时（7-9点）对应胃经，此时念咒能助消化，而戌时（19-21点）对应心包经，此时念咒易心悸。数据来源包括中国社科院宗教研究所大前年发布的《民间咒语实践调查报告》和佛教协会2021年发布的《咒语修持指南》。