首先念阿字能振动，因为发音短促，声带震动频率高，类似呼气动作，容易引发身体气感。比如喉咙像吹气球那样轻轻震动，这样能放松喉咙和舌头，还能让气息下沉到腹部。有很多人说念阿字后，肚子会发热，手心出汗，这就是气血流动的表现。

其实原理是声带震动频率在200-300赫兹，接近人体自然频率，这样共振容易让气血流动变快。比如《黄帝内经》说"气沉丹田"就是这个道理。有数据证明，每天早中晚各念10分钟，一个月后，80%的人睡眠质量提升，60%的人头痛减少。现代仪器检测到，持续念阿字时，人体红外线热成像会显示腹部温度升高2-3度，说明气血确实在汇聚。就像有人反馈念阿字后，打哈欠次数变多，这也是身体在排出浊气。不过要注意，刚开始可能会喉咙发紧，这是声带还没适应，坚持三天就会改善。