盘腿坐好让腿脚不乱晃，稳住呼吸别憋气太紧。这种坐法能让人心静下来，长时间保持还能减轻腰酸背痛。坐的时候要闭眼别乱看，手搭膝盖或者放腿上都可以，重点是要让脊柱直起来。

为什么是这个样子呢？先说身体结构，双腿叠起来能让血液均匀流到全身，特别是头部供氧更足。有医学研究说这样坐姿能让心率降低10%-15%，跟平躺比更省体力。再讲历史原因，古印度瑜伽和佛教都讲究这个姿势，敦煌壁画里画了500多个打坐的人，说明练的人特别多。现代人练冥想时，70%的人都会选这个姿势，因为确实比普通坐法专注度高。不过要注意别时间太长，腿麻了就换姿势，毕竟不是机器人。