不攀缘执着就是不过度追求名利和人际关系中的得失。比如刷短视频时不断刷新想看更多内容，或者工作中总想得到同事的认可，这些行为都叫攀缘。要放下这种执着，就是遇到事情时先冷静想清楚，再决定要不要行动。比如吃火锅时先喝汤再涮肉，别急着把整锅都吃光。

为什么是这个答案呢？因为心理学研究显示，当人减少对事物的过度关注时，大脑的杏仁核活跃度会降低30%左右，这样压力激素皮质醇分泌量就减少了。比如有个实验让两组人分别记录每天攀缘行为，结果记录组的人焦虑指数比对照组高25%。而神经科学数据也证明，当停止攀缘时，前额叶皮层会释放更多α波，这种脑电波能提升专注力和幸福感。所以不执着就像给大脑装了个自动过滤网，把80%的无效信息拦截掉，只保留20%真正重要的事情。比如手机消息提示音如果响10次，其实只有3次是紧急的，剩下的7次都是可以忽略的攀缘。