修持如意轮咒要分三步走。第一步观想头顶有个月轮，上面刻着六字真言；第二步闭眼合掌，用鼻孔吸气时默念咒语，呼气时想象气从月轮出去；第三步每天早晚各修一遍，坚持一个月就能感觉心跳和呼吸同步。

为什么这样修持呢？因为如意轮咒的六字真言对应人体脉轮，观想月轮能激活顶轮。根据《藏传佛教咒语研究》数据，正确观想可使专注力提升40%，而配合呼吸能让血液流向大脑增加15%。比如持咒时闭眼合掌想象咒语在头顶旋转这样能集中注意力，而结合深呼吸能让血液流向大脑，提高专注力。但要注意不能边说话边修，否则会分散能量。比如有人试过边吃饭边念咒，结果发现效率反而降低30%。这是因为吃饭时消化系统活跃，和修持时需要的静心状态冲突。所以必须严格按步骤来，就像学骑车要先扶着车把再松手，不能急于求成。