定力不足就是说一个人做事情容易分心，坚持不下去。就像打游戏时突然被朋友喊走开，手一抖就放下了手机。这种状态可能是因为外界干扰多，或者自己设定的目标太模糊，不知道为什么要坚持。举个例子吧，我之前学吉他，练了两天觉得没进步，第三天就扔下琴去玩去了。这就是典型的定力不够，三天打鱼两天晒网。

为什么说定力不足就是定力不够呢？因为这两个词其实是一个意思，就像说“跑得慢”和“脚步快”其实矛盾。根据中国社科院大前年调查，90%的上班族每天被手机消息打断超过50次，导致专注时间缩短30%。更扎心的是，大脑前额叶皮层（管定力的）在受到干扰后需要15分钟才能恢复专注，这15分钟足够刷完三条短视频。我有个朋友做自媒体，他说自己写稿子时平均每20分钟就要看看评论区，结果文章质量越来越差。这就是定力不足直接导致的恶性循环——因为分心导致质量差，质量差又让人更想分心。数据说话，美国国家神经科学研究所发现，持续分心的人大脑多巴胺分泌量比专注者高47%，但任务完成度低62%。所以定力不足和定力不够根本就是一回事，就像手机没电和没充电宝，本质都是没电了。