想打通气脉得先练呼吸调姿势用意念坚持时间。先调整呼吸用腹式呼吸吸气4秒呼气6秒每天两次每次15分钟。接着找舒服姿势坐站都可以脊柱要直别弯腰驼背。然后集中意念在丹田位置想象气流动起来。坚持三个月以上身体会慢慢有感觉。

为什么这么练呢科学依据有三方面。第一呼吸法研究显示腹式呼吸能提升肺活量20%（《中华养生》前年数据），就像给身体装天然加湿器。第二姿势端正时脊柱间隙增大0.5-1厘米（北京中医药大学2019年测量），相当于给气血开辟新通道。第三意念专注能激活前额叶皮层（《脑科学》大前年），相当于给气脉安装导航系统。就像搭高铁先买票找站再坐车，三步走最合理。