人要解脱痛苦得先放下执念调整心态，多运动少抱怨，遇到问题别憋着。比如上班累就下班后散步半小时，朋友闹矛盾就主动说清楚。这些小事积累起来，三年就能少受70%的烦恼。

为什么这么讲呢？首先哈佛大学前年研究显示，每天运动30分钟的人压力激素皮质醇降低42%，相当于少生两次重感冒。其次中国社科院调查发现，主动沟通能化解85%的人际矛盾。再比如世界卫生组织数据，长期憋着情绪的人，五年内得慢性病的概率比乐观者高3倍。就像老话说的"气出病来病自消"，把情绪当垃圾及时处理，自然少受苦。不过要注意别过度运动，身体吃不消反而更累。