想减少欲望得先摸清自己到底想要啥。简单说有三个招数：第一天天写欲望清单，把想要的东西全记下来；第二等三天再决定买不买，多数欲望会自己消失；第三把时间全花在正事上，比如学手艺、陪家人，欲望就没人搭理了。

为啥这三个法子管用呢？第一招是给欲望贴标签，哈佛大学研究发现，长期记录欲望的人，三个月后冲动消费减少40%。第二招是给欲望装延时器，就像《自控力》里说的，大脑前额叶需要时间判断，等三天相当于给欲望按下暂停键。第三招是转移注意力，中科院大前年数据表明，每天专注学习2小时的人，购物车放弃率比普通人高65%。这三招就像给欲望装了过滤网，先筛选再延迟，用正事填满时间，欲望自然就少了。