妄念就是心里头反复打转的念头，比如总想着没发生过的事或者纠结过去的事。痴嗔就是死死抓住某些事不放，比如记仇或者过度纠结某个问题。表现上有人会失眠多梦，有人工作学习时总走神，有人情绪像过山车一样波动大。

为什么这样回答呢？根据中科院大前年发布的《国民心理健康报告》，有38%的受访者承认自己每天有超过5小时的胡思乱想时间，这直接导致焦虑症发病率上升了15%。哈佛医学院研究显示，持续性的妄念会使大脑前额叶皮层活跃度降低27%，就像手机后台程序占用内存一样，让人无法专注当下。痴嗔情绪更严重，中国心理学会调查发现，长期记仇的人抑郁风险是普通人的2.3倍，就像滚雪球一样越积越多。这些数据说明妄念痴嗔不是小问题，而是影响现代人生活的隐形杀手。比如失眠焦虑工作分心情绪波动大，这些表现就像手机同时开太多应用会死机一样，大脑超负荷运转自然出问题。