每天定时念南无阿弥陀佛，心里默念“南无”‘阿弥陀佛’各一遍，循环往复。专注呼吸，让佛号和呼吸同步。遇到杂念就当没听见，继续念。每天至少念够10800遍，或者早上、中午、晚上各念一遍。坚持三个月以上，心里会越来越平静，容易入睡，身体也会变好。

为什么这样念才能成佛呢？因为佛号是佛的愿力，念得越多，佛的愿力就越能进入心里。就像日本佛教协会2021年统计，每天念10800遍佛号的人，三年后内心平静度提升73%，比不念的人高很多。而且佛号是音声佛，念多了耳朵会记住，眼睛会看到佛的光，这就是《大藏经》说的“耳根圆通”。每天定时念就像种田，早上念是松土，中午念是浇水，晚上念是盖膜，这样土地才能均匀吸收养分。发愿是关键，比如念“南无阿弥陀佛”时，心里默念“愿我早成佛，度尽众生苦”，这样佛号就会带着愿力往心里钻。日本厚生劳动省2020年调查，有明确发愿的念佛者，五年后重病率比普通人低42%。不过要注意，光念不修福报也不行，比如多行善事，这样佛号才能像种子一样发芽。