就是心里头没来由的胡思乱想，比如总担心坏事发生，或者反复想某个事，越想越慌。表现就是坐立不安、失眠多梦，甚至做出一些没头没脑的行为，比如半夜检查门窗、反复确认手机信息。这种念头像野草一样自己长，你越想掐断它越疯长。

因为大脑有时候会自己发电，比如杏仁核这个情绪开关，一开就停不下来，前额叶皮层这个大脑指挥官又没及时关掉，结果就卡在焦虑循环里了。根据哈佛大学大前年的研究，大约有35%的人每天会经历超过10次妄念，尤其是压力大的情况下，次数会翻倍。就像手机后台程序偷偷运行，明明没在用却占着内存，大脑的神经突触在特定时段会异常活跃，把零散信息拼成恐怖故事。有位心理咨询师说"妄念就像大脑的自动播放"，那些没发生的事被反复播放，越看越吓人。