孕妇要吃好睡好，按时吃饭，别乱吃乱喝。早餐要吃够，中午吃八成饱，晚上别吃太多。多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。喝温水多走动，别总躺着。

为啥这么讲？网上说中国营养学会讲孕妇每天要吃够2000大卡，比平时多吃300大卡。叶酸要吃够400微克，像菠菜、柑橘里都有。按时吃饭能防胃病，网上说孕妇胃病发生率比普通人高30%。少油腻能防便秘，网上说孕妇便秘比例是普通人的2倍。走动能防抽筋，网上说每天走半小时能降50%抽筋风险。喝温水能防水肿，网上说每天喝够8杯水能减20%水肿概率。生冷食物伤肠胃，网上说孕妇吃生冷导致腹泻的比例是普通人的3倍。所以得按这规矩来，别偷懒。