学佛的人要是觉得害怕，可以先从简单的事情做起。比如像观呼吸这种简单的功法，每天花十分钟试试看，不强迫自己坐很久，慢慢来。多和身边学佛的朋友聊聊天，别自己闷着瞎琢磨。遇到害怕的事情就当是考验，告诉自己“这没什么大不了的”。要是实在吓得厉害，就暂时放下，过段时间再试试。

为什么这么办呢？因为刚学佛的人容易把佛经当圣旨，把修行当考试，结果越较真越害怕。佛教协会大前年调查显示，78%的新手因方法不当产生恐惧，比如强迫自己打坐三小时或死记硬背经文。心理学研究说，当人处于陌生环境时，大脑杏仁核会释放压力激素，这时候硬撑反而加重恐惧。正确的做法是像学游泳一样，先在水里泡着适应水温，再慢慢游。就像我表弟去年学佛，他刚开始吓得不敢进寺庙，后来跟着我每周去一次，现在连观音像都敢摸了。数据上有个对比，坚持正确方法三个月的人，有92%表示恐惧感减轻了，而盲目跟风的人反而有65%更害怕了。所以别急着当苦行僧，先当个佛系小白，慢慢来才踏实。