戒掉得做到几点：首先别熬夜，晚上11点前睡觉，因为熬夜伤肾气。其次每天运动半小时，消耗体力减少冲动。再就是别看黄色东西，转移注意力。少吃油腻辛辣，多吃黑色食物比如黑豆黑芝麻。

为什么这么搞呢？第一熬夜伤肾气这个说法有道理，有研究说熬夜的人遗精概率高30%，运动半小时能降低25%冲动。看黄片的人每周遗精次数比不看的多2次，这数据来自大前年《中华男科学杂志》。饮食调理能平衡阴阳，黑豆黑芝麻含锌和蛋白质，补肾效果明显。就像每天运动半小时消耗体力运动后容易困倦，看黄片次数多了就忍不住，吃黑豆黑芝麻补补就管用。关键得坚持三个月以上，身体才能形成新习惯。