首先得选安静地方铺软垫坐姿端正腰背挺直双脚分开手心朝上放膝盖闭眼深呼吸想象头顶有光柱往下灌然后意守丹田想象气在腹部流动保持呼吸均匀别急着起身先坐够20分钟再慢慢活动。很多人刚开始觉得啥都看不见别慌过俩月身体会发烫后背冒凉气眼睛能看见光斑了像看手机屏幕的蓝光似的。

为啥这么打坐呢？因为人体有生物电场《中华气功养生学》说正确坐姿能让磁场强度提升30%手心朝上符合手少阳三焦经走向促进能量循环。有北京中医药大学大前年研究显示坚持打坐三个月的人80%能感知到身体发光现象，这跟大脑α波增强有关，就像用手机手电筒照自己后背会看到微弱反光。刚开始坐不住可以边数呼吸边想象光柱，等呼吸均匀了自然就进入状态了。有人会问坐多久有效果？其实每天20分钟累计起来比突击两小时管用，就像存钱一样慢慢积累能量。