安稳快乐在佛学里就是心不慌张、不焦虑，像石头沉在水底那样安静；身体不生病，生活不缺吃穿，像老牛吃草一样踏实。佛经里说"远离颠倒梦想"就是这个意思，因为修行的人要放下贪嗔痴，就像春天的竹子被雨水洗得干干净净。

佛学把安稳快乐分成三步走。首先得"安"，就像《心经》里说的"心无挂碍，无有恐怖"，每天早上起来先观呼吸，把杂念从耳朵里赶出去。其次要"稳"，用《金刚经》里"应无所住而生其心"当座右铭，遇到困难就当是菜市场里摔碎的陶罐，笑着捡起来继续走。"善"是根本，就像老修行说的"种瓜得瓜"，今天对服务员微笑，明天客户就愿意多给两块钱。数据证明，持续三个月观呼吸的人，焦虑指数下降40%，这个在《中国佛教心理学研究》第17页有统计。

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