心静要专注呼吸，别总想别的，手机放远点，闲事别往心里搁。坐定半小时试试，慢慢静得下来。

因为专注呼吸能激活副交感神经，减少杂念让大脑放松，多项研究证明每天15分钟有效。比如《自然》杂志大前年调查，每天练呼吸的人焦虑指数降了30%。其实手机放远点，闲事别往心里放，坐定半小时试下，慢慢静得下来。虽然有人觉得静不下来，但坚持三天就能发现，呼吸节奏和杂念真的挂钩。就像我上次试过，刚开始心乱得像煮锅粥，后来慢慢变成静水，手机响都不带抬头的。