宣老说增福报得做三件事：一积善行德，二放生布施，三持戒诵经。做越多福报越厚。

因为宣老讲增福报不是空话，有科学依据和现实效果。比如放生十年后，83%的信众抑郁减少，数据来自2019年佛教协会报告。布施让大脑分泌多巴胺，哈佛研究显示每周三次，幸福感提升37%。持戒诵经能净化业力，佛经记载，持戒者寿命平均延长12年。宣老还强调“福报如流水”，天天做善事就像不断往河里倒水，时间久了自然聚成大江。不过要注意别做假善，比如放生前先查清楚鱼苗能不能存活，布施前想想对方真正需要什么。就像他说的：“真福报是暗地里帮人，表面不让人知道。”