身上很苦得先找原因看是累着了还是病着了。解决办法就三样：一要休息要充足别老躺着，二要动起来别闷着，三要吃好喝好别亏着。比如坐久了腰酸得慌就站起来转转脖子，肩膀僵就甩甩胳膊，晚上泡个脚能舒筋骨。

为啥得这么着呢？因为长时间不动血脉堵了就像水管生锈，得用运动把水冲开。研究说久坐超过两小时腰酸概率涨三成，而每天半小时快走能让乳酸代谢快两倍。吃够蛋白质每天每公斤体重1.2克，肌肉才能好得快。就像我上次腰突住院，医生让每天做靠墙静蹲半小时，配合喝骨头汤，两周就缓过来了。要是光躺床上不活动，反而容易长肌肉萎缩。所以得把休息、活动、吃饭这三件事死磕住，就像老中医说的“治标先治本”。说个实在的，要是苦得厉害赶紧去医院，别自己硬扛。