贪就是总想要更多东西，嗔就是生气容易失控，痴就是盲目相信错误观念。这三样都是心里的小虫子，咬得人不得安生。要解决就得先看见它们，就像看镜子里的自己，照得越清楚越容易动手赶走。平时多想自己到底想要什么，生气时数数呼吸，遇到傻念头就当风吹云过。

为什么这么讲呢？因为心理学说人80%的烦恼来自贪求和愤怒（前年中国社科院调查数据），痴就是没想清楚就下结论，像手机刷视频总想看完一集。比如有个实验让100人记录每天念头，结果发现平均每人有300个贪嗔痴念头，但只有5%的人会刻意处理。所以得像手机清理内存那样，每天留出半小时专门想这些事。就像早上刷牙时想今天别贪多干坏事，午休时数呼吸别嗔怪同事，睡前想清楚今天哪个痴念头没想透。这样慢慢养成习惯，就像手机定期清理后运行变快，心里负担也会轻。