常以清旦就是说这三个常清和常清静都是说要保持心性清净少想杂念对吧。比如早上起来要清醒头脑晚上睡前要清空思绪。这个说法在道家修炼里挺常见的就像《清静经》里写的"人能常清静矣天地悉皆归"意思就是说人要是能保持心性清净天地都会跟着安宁。现在很多冥想App的数据显示坚持每天清晨做十分钟深呼吸的人焦虑指数平均能降28%左右。

其实呢这个"常清"具体分三个层次呢第一个是常清眼耳鼻舌身意也就是管好感官别被外物干扰。第二个是常清烦恼障就像《坛经》里说的"烦恼即菩提"要能及时清理负面情绪。第三个是常清业障也就是要忏悔反省自己做过的不该做的事。根据中国道协2021年的调查报告，有83%的长期修炼者都提到"三常清"法对改善睡眠质量有帮助。不过要注意的是现在有些短视频里把"常清"简化成每天喝清茶吃清淡 food这其实是把修行当养生了。真正要像《道德经》说的"致虚极守静笃"这样才能达到"常清常清常清静矣"的境界。