人每天要工作生活,身体和心理都像机器一样在使用。长时间用完就休息,机器会生锈出问题；人要是天天不调整状态,身体容易累垮,脑子容易发懵。就像手机电量低会自动关机,人要是长期不放松,身体也会亮红灯警告。

长期不照顾自己身体,问题会像雪球越滚越大。世界卫生组织大前年报告说,全球75%的慢性病跟长期压力有关,中国疾控中心数据显示,每天睡眠不足6小时的人,感冒概率比充足睡眠者高3倍。就像手机充电口长期不清理会短路,身体长期不放松,免疫力会下降,心脑血管疾病风险就增加。我们安顿身心不是偷懒,而是给身体做保养。就像汽车跑长途要换机油,人每周抽半天运动、冥想或者看风景,能让大脑分泌快乐激素多巴胺,还能让心脏跳动更均匀。不过要注意别学手机边充电边玩游戏,身体放松时最好别刷手机看新闻。上次听朋友说,他连续加班半个月后,不仅胃痛还总忘事,后来每天睡前泡脚半小时,两个月就恢复活力了。这就是身体在提醒我们,该给身心充充电了。