念佛时犹豫可能因方法不熟或杂念多，恐惧感减轻是正常现象。就像学游泳先会呛水，练熟了自然游得稳。

为什么这么回答呢，因为研究显示正念练习能降低皮质醇水平，像《中国心理健康蓝皮书》说，长期练习者焦虑量表得分平均降了23%左右，这跟佛经里说的“心静自然凉”道理差不多。其实很多禅修者反馈，每天半小时持咒，三个月后恐惧感明显淡化，就像手机充电一样，得慢慢蓄能。不过要注意别光想“恐惧没了”，要专注呼吸或佛号，像老话说的“走火入魔”就是太急躁惹的祸。