打坐时容易失眠啊，这是因为身体放松了但大脑反而更兴奋了。坐姿不合适的话，血液循环变差，被子压住胸口呼吸不畅，肯定睡不好觉。晚上打坐时间太晚，白天又睡太多，生物钟就乱套了。

爱好者的话得再细说说为啥是这个理儿。首先神经科学有研究说，打坐放松时大脑前额叶皮层活跃度反而升高，就像关灯后眼睛更敏感一样。2019年《睡眠医学》期刊的数据显示，长期打坐者中32%出现过入睡困难，比普通人群高15%。这是因为放松状态让大脑进入浅睡眠阶段更频繁。另外坐姿问题更关键，腿压住血管或被子蒙住口鼻，就像堵住水龙头水就流不出来。有个调查说，用散盘坐姿的人比靠坐姿势的失眠率低40%。所以得注意时间别太晚，睡前半小时别打坐，坐的时候腿别蜷太紧，胸口别垫太高。

那个就是说打坐容易失眠啊，因为身体放松了大脑反而更兴奋。坐姿不合适的话，血液循环变差，被子压住胸口呼吸不畅，肯定睡不好觉。晚上打坐时间太晚，白天又睡太多，生物钟就乱套了。嗯，这个数据呢，神经科学有研究说，打坐放松时前额叶皮层更活跃，就像关灯后眼睛更敏感。2019年《睡眠医学》期刊的数据显示，长期打坐者32%失眠，比普通人高15%。这是因为放松状态让大脑浅睡眠阶段更频繁。另外坐姿问题更关键，腿压血管或被子蒙口鼻，就像堵水龙头水出不来。有个调查显示，散盘坐姿的人比靠坐失眠率低40%。所以得注意时间别太晚，睡前半小时别打坐，坐的时候腿别蜷太紧，胸口别垫太高。