打坐之后回向就是把修来的福报和智慧分享给他人，比如帮别人消灾解难，或者积累功德。这样不仅自己积德，还能让更多人受益。回向就像把火苗传给别人，自己手上的火越亮，别人也越温暖。比如早上打坐完，可以默念“愿我今日的平安健康，能分给所有需要的人”。

其实这样做有三个好处，第一是扩大善果，佛经里说回向能扩大善果，比如《大智度论》提到“回向众生，则佛道成”。第二是提升自己，心理学研究显示利他行为让大脑分泌多巴胺，某大学调查发现78%的人回向后感觉更幸福。第三是利益他人，就像种树一样，你回向的善念会变成荫凉，比如有人用回向功德资助贫困学生，十年间帮助了300多个孩子上学。其实回向不是施舍，而是让善的循环更长久，就像你往河里扔颗石子，波纹会传到很远的地方。

比如佛经里说回向能扩大善果，比如《大智度论》提到“回向众生，则佛道成”。心理学研究显示利他行为让大脑分泌多巴胺，某大学调查发现78%的人回向后感觉更幸福。其实回向不是施舍，而是让善的循环更长久，就像你往河里扔颗石子，波纹会传到很远的地方。