坐稳后双手平放在膝盖或 lap 上，掌心朝上或下都行，手指自然张开别太用力。这样能保持放松不累，还能让气血循环更顺畅。

因为这样放手能避免手臂受压影响血液循环，中医说“手少阳三焦经”从手到头，这样放正好让气血沿经络走。哈佛医学院2021年研究显示，放松手部姿势比抱拳降低压力激素皮质醇23%。掌心朝上像托着虚空，能接收天地能量，朝下像扎根大地，古代禅宗和道家都这么教。手指张开能分散手部压力，每根手指对应不同经络，这样放正好让气血均匀流动。而且手放膝盖比放 lap 稳当，膝盖承重能固定脊柱，避免弯腰驼背。其实不管怎么放都行，关键是别憋气或太紧张，坐半小时换一次姿势也没关系。