打坐能帮人缓解压力、改善睡眠和慢性疼痛，但得说明白它不能替代正规治疗。比如失眠的人坐坐能放松神经，腰疼的人练练能舒缓肌肉，不过像高血压、糖尿病这些重病，还是得先看医生开药。

爱好者的话就是打坐主要是调心态和身体平衡，科学上叫“身心放松疗法”。哈佛医学院2021年研究说，每天练20分钟打坐的人，焦虑指数降了30%，这个数据在《中国运动医学》杂志也出现过。但要注意的是，前年国家卫健委文件写得清清楚楚，所有慢性病都要先确诊再辅助练功。就像有人边打坐边吃降压药，这才是正确做法。不过要是有人硬说打坐能治癌症，那可就是瞎扯了，毕竟没见哪个三甲医院把打坐当主疗法。