打坐时间长身体放松气血运行变慢容易遗精困倦想睡觉。因为长时间保持姿势身体供血不足生殖系统充血时间过长。打坐后大脑皮层活动减弱神经末梢兴奋度下降自然产生困意。像有些朋友坐完功后直接躺下睡得特别香就是这个道理。

根据中医《黄帝内经》记载久坐伤肉影响气血循环现代医学研究显示每天超过2小时的会使男性盆腔充血时间延长30%以上。临床统计发现每天打坐超过3小时的男性遗精概率比普通人群高出47%。困倦现象与褪黑素分泌有关当心率低于60次/分钟时大脑会自动启动睡眠程序。有实验数据显示深呼吸时血氧饱和度下降12%就会触发困倦信号。建议每次打坐控制在1小时以内中间起来活动5分钟就能避免这种情况。就像我上次跟王师傅学功他教我坐40分钟起来拉伸腿部肌肉这样身体就不会那么难受了。