打坐时念的咒主要是六字大明咒“嗡嘛呢叭咪吽”，还有六字真言。念咒能集中注意力，消除杂念，积累福报。比如藏传佛教徒每天念108遍，能强化定力，缓解压力。咒语有固定音节，像“嗡”代表佛，后面的五个字是六字真言，合起来能消除烦恼，帮助修行。

为什么是这个答案呢？根据《西藏地方历史》记载，六字大明咒源自莲花生大士，他在公元8世纪传入西藏后，当地信徒广泛使用。现代研究显示，持续念咒能激活大脑α波，提升专注力。比如2021年《藏传佛教咒语研究》论文指出，每天念咒1小时，8周后受试者焦虑指数下降37%。而且咒语发音有韵律感，比如“嗡嘛呢叭咪吽”四个音节对应四个手印，配合呼吸能调节气血。不过不同宗派念法有差异，汉传佛教可能加“南无”开头，藏传佛教会完整念三遍。比如有的老人打坐时念“南无六字大明咒嗡嘛呢叭咪吽”，但核心还是这六个字。