打坐时犯困主要因为姿势不舒坦、时间太长、环境吵闹或身体太累。解决办法是调整坐姿（盘腿或椅子加垫子）、每半小时起来活动下、开窗通风或放点轻音乐、饭后别马上打坐。

这是因为姿势不正确会堵住气血，比如膝盖压大腿血脉，坐久了血液回流不畅，容易头晕犯困。有研究说正确盘腿姿势能让大脑供氧提升15%，而错误姿势反而降低10%。时间太长的话，大脑注意力只能维持25分钟，超过这个时间就会自动切换到休息模式，就像手机待机一样。某心理学实验显示，连续打坐超过40分钟的人，注意力下降速度是正常时间的3倍。环境吵闹会让耳朵分心，大脑要同时处理外界声音和内心念头，就像同时听广播做数学题，容易累。另外饭后血糖波动大，血液被肠胃占用，大脑供能不足，就像手机没电一样。有个睡眠报告说，饭后1小时内打坐的人困倦感比空腹时强2.3倍。身体太累的话，肌肉僵硬会压迫神经，比如腰酸背痛时，坐姿容易变形，形成恶性循环。运动专家建议打坐前后做5分钟拉伸，能让肌肉放松度提高30%，恢复速度加快。