打坐就是坐着静心，闭眼放松，让大脑和身体慢慢平静下来，时间一般在十五分到半小时。

有研究说打坐能降低皮质醇水平，比如《中国国民心理健康发展报告》显示，坚持打坐三个月的人焦虑指数下降23%，哈佛医学院有研究说每天二十分钟打坐，注意力集中能力提升18%。这是因为时大脑默认模式网络活动减少，前额叶皮层活跃度增加，就像给大脑装了个重启键。不过刚开始可能会觉得腿麻或走神，这时候要慢慢调整姿势，用呼吸当闹钟，每隔五分钟活动下脖子。数据表明，七成新手通过调整呼吸节奏和坐姿，两周后就能稳定坐满十分钟。