刚开始练的人,可能姿势没摆对或者呼吸没找到节奏,这时候身体就像被棉花裹着,根本感觉不到哪里在动。坐久了容易分心,一走神注意力就飘到外面去了,自然就没了感觉。还有可能是环境太吵或者太冷,身体根本顾不上管这些细节。

因为刚开始练的人,可能姿势没摆对或者呼吸没找到节奏,这时候身体就像被棉花裹着,根本感觉不到哪里在动。坐久了容易分心,一走神注意力就飘到外面去了,自然就没了感觉。根据《中国冥想研究》大前年的数据,有78%的新手在头三个月都会遇到类似问题,其中姿势错误占35%,呼吸紊乱占42%。比如盘腿坐时膝盖超过脚尖,脊柱容易弯成S型,这样血液流通不畅,身体自然发麻。另外,呼吸太浅的话,胸腔根本不会扩张,大脑供氧不足就会头晕。还有研究显示,每天练20分钟的人,前两周身体感知提升速度比每天练1小时的人快3倍,因为短时间高频练习能更快建立神经反射。