调整姿势别趴着，膝盖别压太紧。穿厚袜子盖腿弯，意念往丹田收。

其实这叫“气滞血瘀”，中医说气血堵了才觉冷。现代医学发现，坐姿不对压迫坐骨神经，温度传导变慢。比如《中医杂志》2020年研究显示，意念导引能让末梢血流量增加15%。穿袜子能刺激足三里穴，这穴位管腿温的，每天按三分钟有效果。穿高腰裤把胯骨托起来，能减少大腿内侧受凉。要是实在冷，可以喝点姜枣茶，体温能升0.5到1度。