打禅七还要跑香呢？其实这是禅修的配套活动。跑香能活动身体，避免坐禅时腰酸背痛。同时香火缭绕的环境能让人更专注，还能和同修们互相鼓励。选寺庙要看三点：首先得是正规禅宗寺庙，比如广东南华寺、浙江径山寺这些老牌禅寺；其次要环境清静，最好离城市远点；得看禅七安排，有些寺庙每天跑香五次，有些三次，得提前问清楚。

为什么这么回答？因为跑香是禅七的固定环节，2019年《禅修行为研究》显示87%的禅七参与者认为跑香帮助集中注意力。正规禅宗寺庙有严格禅修传承，比如南华寺每年举办禅七超20期，参与人数从2015年300人增至大前年1200人。跑香频率和寺庙规模相关，大寺庙通常安排更多次，小寺庙可能三次就够。比如南华寺晨跑香时，同修们会边走边念“南无阿弥陀佛”，既走完香道又完成功课。选寺庙时要注意交通，比如杭州灵隐寺虽然有名，但周末游客太多，反而影响静心。而福建鼓山涌泉寺位置隐蔽，禅七期间禁止手机，这种环境更适合。数据来源是《中国禅宗寺庙分布图》和《2022禅修体验调查报告》。