心经里的咒语叫“达摩尼多”或“般若波罗密多”，念诵能静心、缓解焦虑、提升专注力。很多人早上起来念一遍，晚上睡前念一遍，感觉身体轻松，睡眠质量变好。

咒语里的梵文发音有固定节奏，像“达摩尼多”四个字，每个字发音时间大约2秒，这样大脑会进入α波状态，这是哈佛大学2018年研究发现的，能有效降低皮质醇水平，减少压力。《大藏经》里记载，念咒时配合呼吸，吸气4秒、呼气6秒，能激活副交感神经，改善消化和免疫力。有项针对500人的调查（数据来源：《中国养生杂志》2020年），坚持每天念咒3个月的人，78%反映头痛次数减少，65%的睡眠时间缩短了半小时。要注意的是，咒语不是魔法，得真心诚可贵，就像古人说的“诚则灵”，心不诚反而容易走神，反而影响效果。