想心静就念《心经》《大悲咒》《六字大明咒》，每天早晚各念一遍配合深呼吸效果更好。佛家经典里这些经文有助清空杂念，道家的《清静经》也行，早晚各念七遍，边念边想象胸口冒白光。

为什么说这些经文有效呢？因为《中国心理健康蓝皮书》大前年调查显示，每天坚持念经半小时的人群，焦虑指数比不念的人低23%。《心经》每句四字，念三遍正好12字，刚好对应人体12经络，念着念着身体就放松了。比如念“色不异空，空不异色”时，手心会发烫，这就是气感。道家《清静经》里的“人能常清静，天地悉皆归”有科学依据，脑电波监测显示，念经时α波（放松波）增加40%。不过别光念不练，得配合站桩或打坐，就像手机充电得插着线才能用。