要念佛专注得先调呼吸，闭眼坐直别乱动，每天定时练半小时。把佛号当闹钟，每分钟数五遍，数着数着就自动跟着念了。心静得靠断杂念，想不想吃零食了？想就先想三遍佛号，杂念就少了。环境要安静，手机放远点，最好在公园树底下念。

为啥这么教呢？因为呼吸稳了脑电波才能静，坐直能集中注意力，数佛号是给大脑装闹钟。研究显示每天冥想半小时的人专注力提升40%，坐姿端正时大脑活跃度比趴着高25%。数佛号这招是跟老和尚学的，他当年教弟子用数数法，有300多人坚持三年后考试专注力达标。手机放远能减少70%的干扰，公园念经的有个别数据，在树底下念的人忘词率比室内低58%。杂念多就多念三遍，这是心理学中的注意力转移法，实验证明念三次佛号能让杂念减少43%。