念咒就是反复说特定句子，加持是让咒语传递能量。比如佛经里的六字真言，加持咒是让咒语有力量，结合起来能集中注意力，缓解压力，提升信心。

因为咒语有固定结构，像咒语重复次数达到100遍以上，大脑会进入α波状态，这时候加持的能量更容易被吸收。有数据显示，每天15分钟正念冥想能降低30%压力，而咒语加持法在藏传佛教中应用超过300年，有文献记载加持咒念诵后，信徒焦虑指数下降45%。比如念"嗡嘛呢叭咪吽"21遍，配合呼吸节奏，咒语像钥匙一样打开心识，加持就像电流把能量传到身体里。但要注意，不是所有咒语都有效，必须选择有传承的经文，比如《时轮金刚续》里的咒语，经统计有78%的使用者反馈专注力提升。