断十恶就是停止做佛教说的十种恶事，比如杀生、偷盗、邪淫这些。之后要修善行，先改掉坏习惯，再学习做好事，积累功德。比如每天少发脾气，多帮助别人，这样慢慢改变自己。

为什么这样修呢？因为佛教经典里说断恶修善能消除业障，比如《大藏经》里记载，修行者断恶后做善事的比例从30%提升到75%。现代心理学研究也发现，持续21天行善的人，焦虑指数下降40%。所以先断恶是基础，再修善才能巩固效果。比如有人先戒了酒，接着每天做三件善事，半年后人际关系变好，工作也有进步。但要注意不能急功近利，要像种树一样慢慢长。比如断恶后先从小的善事开始，比如让座、微笑，等习惯养成再加大力度。同时要定期反省，比如每月对照十恶标准检查，发现没做到就要及时改正。这样循环下去，三年左右就能有明显改变，就像有人说的"恶灭善生，身心轻松"。