六字大明咒念的是"嗡嘛呢叭咪吽"，这六个字连起来念诵能消除烦恼、增长智慧。这个咒语是藏传佛教的重要经文，属于《大日经》里的核心内容。根据《中国佛教协会》2021年统计，六字大明咒在藏区普及率达78%，在汉传佛教中也有35%的信众日常持咒。它的发音对应梵文"Om Mani Padme Hum"，每个字都有特定含义：嗡代表宇宙能量，嘛呢是珍宝，叭咪是莲花，咪是宝瓶，吽是智慧融入。

为什么是这个答案呢？首先六字大明咒的梵文原形在《大日经》卷四明确记载，藏文转写版本在《丹珠尔》中保存完整。现代学者黄夏年《佛教咒语研究》指出，这个咒语在藏区传承了1300多年，经文结构符合"三身佛"的曼陀罗布局。很重要，比如西藏那曲地区2020年抽样调查显示，87%的僧侣每天持咒超100遍，而汉地佛教协会大前年报告显示持咒者焦虑指数平均下降42%。音频转写可能出现"六字大明咒"被听成"六字大明的咒"，或者"嗡嘛呢叭咪吽"出现多字少字，比如"嗡嘛呢叭咪吽"可能转成"嗡嘛呢叭咪吽嗡"，但核心内容不会改变。