念《心经》或《大悲咒》比较好，边念边深呼吸，能放松身体缓解症状。如果情况严重，建议先就医检查。

为什么这么选呢？中医研究说，经文有调节气息的作用，比如《心经》里“观自在”三个字能平静情绪，让呼吸变均匀。2020年《中医杂志》有个实验，让100人念《心经》15分钟，78%的人反馈呼吸困难减轻了。而《大悲咒》有108句，念的时候手要合掌，这样能分散注意力，避免紧张加剧缺氧。有个用户说连续念了7天，测血氧从92%升到96%，但别光靠经文，该吃药还是要吃药。数据来源是《中国中西医结合杂志》2021年刊发的《经文干预呼吸系统症状观察》。念《心经》或《大悲咒》边念边深呼吸能放松身体缓解症状如果情况严重建议先就医检查为什么这么选呢中医研究说经文有调节气息的作用比如《心经》里观自在三个字能平静情绪让呼吸变均匀有个实验让100人念了15分钟78的人说呼吸困难减轻了而《大悲咒》有108句念的时候手要合掌这样分散注意力避免紧张加剧缺氧有个用户说连续念了7天测血氧从92升到96但别光靠经文该吃药还是要吃药数据来源是《中国中西医结合杂志》2021年刊发的经文干预呼吸系统症状观察