早上打坐容易犯困，主要是身体没调整好。先别急着坐，最好提前半小时活动下筋骨。喝点温水提神，垫个软垫让膝盖不疼。要是实在困，就闭眼数呼吸，别硬撑。

这是因为早晨皮质醇还没升到顶，大脑供氧不足。数据显示，6-8点皮质醇水平比晚上低30%，这时候大脑容易进入浅睡眠状态。经过一夜肌肉僵硬，坐姿若不舒展，血液循环就变差。有研究说，晨间打坐时保持脊柱自然前倾，脚掌回勾，能增加15%的血液供应。再就是空腹时血糖偏低，容易头晕犯困，建议先吃两片苏打饼干垫肚子。要是实在困得慌，就改到下午三点后练习，这时候身体代谢加快，学习效果反而更好。