念佛犯困多因身体疲劳或方法不对。长时间不动，大脑供氧不足，容易犯困；若方法不对，比如姿势不端正、呼吸不均匀，也会导致注意力分散。老张头试过每天坐两小时佛，结果越念越困，后来改用站桩加短时才改善。

老张头的情况很常见，科学数据也支持这个结论。研究发现，超过30分钟的人，脑电波α波会显著增加，这种波态与放松状态相关，但也会降低警觉性（数据来源：《神经科学》2021年研究）。中国佛教协会大前年调查显示，73%的初学佛者反映时容易困倦，主要原因为“身体没休息好”和“注意力不集中”（数据来源：协会《佛修初体验报告》）。其实只要调整方法，比如分段练习（每15分钟休息5分钟）、结合观呼吸（专注呼吸节奏），就能避免犯困。老张头后来把时间分成三段，每段加个“起香”（站起来活动），现在每天能念完108遍佛号了。