戒除一年了，身体变化挺明显的。睡眠变踏实了白天不犯困晚上十点就困，以前熬夜到凌晨三点现在十二点就困。欲望也少了，以前一天想十次现在一个月就两次。最明显是腰酸背痛少了，以前每天腰疼得直不起来腿也软，现在走路带风还能扛二十斤水泥。

为什么这样呢？因为就像给身体按了暂停键。数据显示有68%的人戒除半年后睾酮量恢复到正常水平（《中国男性健康调查报告》2022），睡眠质量提升40%（《睡眠医学》前年研究）。以前每天自慰消耗大量肾精，现在肾脏功能恢复后代谢变好，以前吃五斤米饭能拉三斤现在吃两斤就正常。情绪方面，大脑多巴胺分泌减少后焦虑症发病率下降52%（国家卫健委2021年数据），就像手机清理内存后运行更流畅。不过刚开始戒的时候确实难熬，像手机系统升级要重启一样，三天没忍住就头晕手抖，后来慢慢适应了就像给身体装了新系统。